اولا ماهو مرض هشاشة العظام /
هو مرض يصيب عظام الإنسان وهو يشبه قطعة الاسفنج المليئة بالمسامات الصغيره ومرض هشاشة العظام يقل فيها عدد المسامات ويكبر حجمها مما يفقدها صلابتها وتصبح عرضه للكسر بسهولة ومن الفئات الأكثر عرضه للمرض السيدات لأن الكتله العظمية لديهن أضعف من الرجال
ثانيا/ماهى أسباب الاصابة بهشاشه العظام؟
- عدم اتباع نظام غذائي جيد وزيادة تناول البروتين الحيوانى مما يؤدى إلى فقدان الكالسيوم فى البول
- عدم كفاية فيتامين د فى الوجبات
- الإفراط فى شرب المشروبات التى تحتوى على الكافيين
- الإفراط فى شرب المشروبات الغازية
- عدم الحركه وممارسة الرياضة بإنتظام لأن النوم لفترات طويله بودر إلى فقدان الكالسيوم بالجسم
ثالثا/كيفيه تغذيه مرضى هشاشه العظام؟
الافطار:
كوب لبن _ثلاث حبات تمر _رغيف عيش _معلقه زيت زيتون_قطعه حلاوة بالسمسم_ سلطه خضراء مع تفاحه _موزه
الغداء:
سمك مشوي _سلطه خضراء_كوب عصير برتقال_معلقه حمصوطبق مهلبية وعيش
العشاء:
قطعة جبنة بيضاء _رغيف عيش_كوب لبن _سلطه خضراء
اكتب تعليق لتشجيعنا على الكتابه